Complicaciones de la diabetes

La diabetes es una enfermedad cada vez más recurrente en la población mundial, la cual no comprende una edad en específico y se puede presentar de la noche a la mañana. Dependiendo del tipo, hay medidas que se deben tener en los hábitos diarios para evitar complicaciones de la diabetes que puedan afectar la salud. En este artículo, presentaremos las recomendaciones necesarias para tener una dieta equilibrada y benéfica para estar bien.

Al vivir con la diabetes es inevitable que los hábitos de comida y ejercicio deban ser ajustados para asegurar la correcta obtención de vitaminas y nutrientes que nuestro cuerpo necesita para realizar las funciones normales, de la misma manera se debe cuidar y evitar el consumo de productos que potencien o descontrolen la salud de los pacientes con diabetes. De no cuidar tu alimentación, las complicaciones se pueden hacer presentes.

La base de la alimentación de pacientes con diabetes tiene el objetivo de lograr que los niveles de glucosa, los lípidos, así como la presión arterial se mantengan en el rango establecido por tu médico en el estudio previo. De seguir una dieta recomendada, se puede prevenir, retrasar y controlar las complicaciones microvasculares y microvasculares como resultado del padecimiento. 

Dieta en la diabetes ¿Cómo balancear lo saludable?

Cada paciente tiene necesidades nutricionales diferentes que debe evaluar un especialista, pero hay puntos que sin importar la edad, complexión o género se deben seguir de manera general para cuidar la salud y no alterar los niveles naturales que generan complicaciones que ponen en riesgo tu salud.

Carbohidratos

El control e ingesta correcta de los carbohidratos ayuda a mantener los niveles de azúcar de la sangre dentro del rango marcado por el médico. Se opta por granos integrales, legumbres y verduras. 

Fibra

La fibra tiene que estar presente en un esquema saludable, su función es regular los niveles de azúcar y mejorar la sensibilidad del paciente a la insulina. Los alimentos que son ricos en el componente vegetal los podemos encontrar en cereales integrales, frutas y verduras.

Proteínas Magras

Incorporar fuentes naturales de proteína en la dieta mantiene una sensación de saciedad en el organismo, a su vez regula los picos de azúcar que se pueden presentar en la alimentación. En este rubro, los más recomendados son el pollo, pescado, tofu y legumbres.

Grasas saludables

Al hablar de grasas, es inevitable pensar en las negativas como las saturadas y las grasas trans. Sin embargo, hay alimentos que contiene grasas saludables buenas para el organismo. Es recomendable tener en la despensa aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva.

¿Qué productos se deben evitar con diabetes? 

Llevar una dieta saludable también marca los productos que debemos evitar si no queremos tener una complicación de la diabetes.

Azúcar

Los alimentos o productos que contienen azúcar se deben evitar consumir, debido a que pueden elevar rápida y peligrosamente los niveles de azúcar en la sangre. Se debe limitar o retirar el consumo de azúcar refinada, jarabe de maíz de alta fructosa, miel, jarabe de arce y otros edulcorantes calóricos. Las bebidas como refrescos, jugo de fritas comerciales o bebidas de hidratación deportiva contienen altos niveles.

En lo natural, hay también grandes concentraciones de azúcar en las frutas, aun siendo natural, representa el mismo peligro y riesgo de complicaciones. Las frutas a evitar o moderar la ingesta son uvas, mangos, piñas y sandías. Puedes sustituirlos por bayas, manzanas, peras y melocotones.

Carbohidratos refinados

En la misma situación del azúcar, se puede elevar los niveles en la sangre de forma drástica. En el rubro, los alimentos que se debe considerar la porción o el consumo de un paciente con diabetes con: como pan blanco, arroz blanco, pastas y productos de panadería.  No debemos dejar fuera a los carbohidratos habituales presentes en galletas, pasteles, chocolates y otros dulces.

Grasas

Las grasas aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiacas aunado con afectar la sensibilidad a la insulina. Las grasas trans se encuentran presentes en alimentos procesados y fritos, como papas fritas, galletas y pasteles comerciales. En cuanto a las saturadas, las encontramos en carnes grasas, productos lácteos enteros y alimentos fritos.

El alcohol

En su ingesta, el alcohol puede crear una alteración en los niveles de azúcar en la sangre, sin mencionar que puede tener efectos adversos con la medicación recetada para la diabetes. De consumirlo, hazlo con moderación.

Incorporación de hábitos saludables.

Como podemos ver, hay alimentos que cambian los niveles medidos en la sangre. Además de una dieta equilibrada, se deben tener hábitos saludables, como el beber agua natural, además de mantenerte hidratado, provoca una sensación de saciedad en el organismo. Tener un calendario de comidas es fundamental para la dieta, planificar los horarios, porciones y alimentos te ayuda a cuidar el nivel de azúcar en el cuerpo.

Antes de comprar algún producto que no esté mencionado en el artículo, revisa las etiquetas, donde podrás identificar el contenido de carbohidratos y azúcares en determinadas porciones. Recuerda, es importante tener un monitoreo de glucosa en los intervalos señalados, como acudir con tu médico o especialista para asegurar que la dieta que tienes sea la adecuada. Por último, una alimentación equilibrada va de la mano con el ejercicio regular. Seguir las indicaciones te puede asegurar un mejor nivel de vida.