¿Sabes qué es la nomofobia? Podrías tenerla

La nomofobia es el término que se le da al miedo a estar sin celular. Aquí te contaremos sus síntomas, causas y consecuencias.

Esta crisis se ha convertido rápidamente en un fenómeno global. En la era digital en la que nos encontramos, un dispositivo móvil es esencial para trabajar, mantenerse comunicados y entretenidos, por lo que se es más propenso a desarrollar una adicción.

La palabra nomofobia proviene del inglés no-mobile-phone phobia y describe un estado de ansiedad que aparece cuando una persona no puede usar su teléfono.

Puede activarse en situaciones cotidianas, como que te castiguen el dispositivo, quedarse sin batería, perder la conexión a internet, olvidarlo en algún lugar.

Esta condición no es solo una etapa, puede convertirse en algo más grave que afecte el bienestar emocional y las relaciones personales. 

Los más vulnerables a este estado de dependencia son:

• Adolescentes y jóvenes adultos (este grupo de edad es el más propenso a internarse en las redes sociales y aplicaciones de mensajería, perdiendo el contacto con el mundo real).
• Personas con algún toc (los que revisan constantemente sin descanso si tienen alguna notificación nueva).
•  Usuarios que no tienen rutinas de sueño adecuadas (el estar expuestos a las pantallas antes de dormir, limita el descanso e incrementa el apego).

Algunas de las consecuencias más impactantes son:

• Aislamiento social (el forzar un vínculo con el celular hace que las personas se alejen de su grupo, pensando que todo lo que necesitan se encuentra en su aparato).
• Trastornos de ansiedad y depresión.
• Problemas físicos (el uso prolongado puede causar tensión en las manos, cuello y espalda).

Sin embargo, no todo es tan fatídico ya que existen formas de superar la nomofobia, y no es dejar de usar el móvil, sino, integrar límites en sus hábitos diarios. Expertos en la salud mental recomiendan:

• Crear horarios adaptados a sus necesidades (no usarlo antes de dormir ni durante las comidas).
• Hacer actividades en el exterior, como algún deporte o servicio comunitario.
• Desactivar las notificaciones.
• Consultar con un especialista si el problema es severo.
• Incrementar las relaciones sociales.