Arranca 2026 con hábitos que sí funcionan
Por Alan Rubio
Es importante que las personas inicien el 2026 con hábitos saludables que les permitan controlar o bajar de peso, a fin de prevenir enfermedades crónico-degenerativas, informó Ramón Borbón Larios, director de las Clínicas de Nutrición de la Secretaría de Salud.
Para adoptar hábitos saludables, explicó, se requiere paciencia, constancia y acompañamiento profesional, ya que no se trata de cambios inmediatos ni de soluciones rápidas, sino de un proceso gradual y realista, acorde con las capacidades de cada persona.
"Si no administramos adecuadamente nuestro tiempo, también puede ser más difícil establecer horarios tanto para la alimentación como para la actividad física. Y no hablo necesariamente de ir a un gimnasio, sino de mantenernos en movimiento y realizar actividad física con continuidad, ya sea aeróbica o anaeróbica, durante varios minutos seguidos", detalló.
Borbón Larios advirtió que las dietas restrictivas y el ejercicio excesivo al inicio del año suelen ser insostenibles y pueden provocar desequilibrios en la glucosa y la presión arterial, además de pérdidas de peso inadecuadas y posteriores recuperaciones mayores.